Les 25 comportements toxiques que le TDAH vous fait excuser

Il y a une phrase que vous vous êtes dite plus souvent qu’à votre tour : « je réagis trop, c’est moi. »

Quand on vit avec un TDAH, on a une longue habitude de se corriger. L’émotion monte vite, le rejet fait mal, on parle trop ou pas assez, on oublie, on déborde. À force, on prend le pli d’attribuer les tensions à son propre fonctionnement.

Cette habitude est précieuse pour progresser. Elle devient un piège dans une relation où quelqu’un a intérêt à ce que vous continuiez de vous corriger.

Ce que contient la checklist

Quatorze pages, au format A4, imprimables ou remplissables à l’écran. Un sommaire complet en page 2 : vous n’êtes pas obligée de lire dans l’ordre, ni de commencer par le début.

Vingt-cinq comportements, décrits en une phrase chacun. Vingt-cinq situations qu’on met d’ordinaire sur le compte de sa propre intensité, alors qu’elles décrivent le fonctionnement de quelqu’un d’autre.

Pour chacun, la question qui permet de trancher : est-ce que cela dit quelque chose de ma manière de fonctionner, ou de la sienne ?

Ce sont des signaux repérables tôt. Bien avant qu’ils ne deviennent des blessures.

À qui elle s’adresse

Aux femmes qui vivent avec un TDAH, diagnostiqué ou soupçonné, et qui se demandent depuis un moment si le problème vient d’elles.

À celles qui sortent d’une relation et cherchent à comprendre ce qui s’y est joué. À celles qui y sont encore et n’arrivent pas à nommer ce qui cloche.

Elle ne pose aucun diagnostic, ni sur vous, ni sur l’autre. Elle nomme des comportements, et elle vous rend la lecture de ce que vous vivez.

Qui l’a écrite

Marie Jean-Charles, psychopraticienne, après vingt-cinq ans comme infirmière en santé mentale. Formations en thérapies cognitives et comportementales, en thérapie d’acceptation et d’engagement et en thérapie des schémas. Le parcours en détail.

Cette ressource a une visée psychoéducative. Elle ne constitue ni un diagnostic, ni un acte de soin, et ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un psychologue ou d’un psychiatre. En cas de danger immédiat, composez le 17. Violences Femmes Info : 3919. Prévention du suicide : 3114. Urgences médicales : 15.